Занятия в бассейне

автор **Машунечка** Вс Ноя 30, 2008 3:08 pm

Как-то, в одном японском городке было замечено, что женщины рожают исключительно здоровых и крепких детей, а сами роды проходят очень легко и практически безболезненно. Оказалось, что в этом городке живут женщины – ловцы жемчуга, и на время беременности они свое ремесло не бросали. Тогда открылась та необычайная польза, которую приносит плавание и ныряние беременной женщине и малышу, живущему в ее животике.

Чем же полезны занятия в бассейне?

Погружаясь в воду, будущая мамочка наконец-то может почувствовать легкость и невесомость, немного разгрузить позвоночник и мышцы от возросшей на них нагрузки. В воде уменьшаются боли в пояснице, снижается давление на суставы. Гидравлическое давление сродни легкому приятному массажу, что полезно для внешних и внутренних органов малого таза, а также для мышц всего тела. С помощью занятий можно уменьшить отеки – это происходит из-за оттока тканевой жидкости в кровеносную систему и ее выведения через почки. У мам, которые во время беременности занимались плаванием, легче налаживается лактация. Вероятно, это происходит из-за того, что приток крови к грудной клетке и сердцу увеличивается, а это полезно, кстати, еще и при гипертонии. Из-за того, что в воде сопротивление движению увеличивается в целых 12 раз, увеличивается и расход энергии, что помогает будущей маме держать вес и не набирать лишние килограммы.

Большую пользу во время беременности приносит ныряние – при задержке дыхания плод активизирует все свои резервы, привыкает к небольшой нехватке кислорода, что делает его более выносливым и жизнестойким. Это понадобиться во время родов, т. к. в моменты схваток кислород к ребенку не поступает. Также замечено, что дети, чьи мамы ныряли во время беременности, легче и на более долгое время могут задерживать дыхание.

Занятия в бассейне – еще и отличное закаливание, благодаря чему повышается иммунитет организма в целом и сопротивляемость болезням, ведь болеть будущей мамочке вовсе ни к чему. Так же это отличная возможность научиться плавать, если до сих пор вы этого не сделали.

Особое внимание стоит уделить психологической стороне вопроса. Ведь плавание – сродни медитации, беременная женщина расслабляется, исчезает усталость и напряжение, уравновешивается ее психологическое состояние, улетучиваются страхи и она проходит в лад сама с собой. Запомните это ощущение легкости и умиротворения – оно вам очень пригодится во время родов. Занимаясь в кругу таких же будущих мамочек, у вас есть чудесная возможность пообщаться, обсудить свои проблемы и состояние, завести друзей, ведь никто не поймет вас лучше, чем женщина в таком же положении.

Оптимальное время занятия в бассейне для будущих мам– 45 минут. Температура воды – 27-29 градусов, меньше может привести к переохлаждению, больше для беременной женщины нежелательно. Немедленно надо прекратить занятие, если вы чувствуете, что переохладились, повысилось давление, участился пульс, закружилась голова или появились тянущие боли внизу живота.

Лучше ходить не в обычный плавательный бассейн, а записаться именно на занятия для беременных. Во-первых, опытный инструктор подберет оптимальные для вас нагрузку и упражнения. Во-вторых, на занятиях будет присутствовать медсестра, которая будет контролировать ваше состояние. В-третьих, воду в этих бассейнах очищают специальным образом, по минимуму используя хлорсодержащие средства или не используя их вообще.

Инструктору необходимо предоставить справку от терапевта и гинеколога, где будет написано "бассейн посещать может". Хороший инструктор также попросит вас принести обменную карту для того, чтобы поинтересоваться, как протекает ваша беременность, какие упражнения подобрать именно для вас.

С собой в бассейн нужно взять:

купальник;
резиновые тапочки;
полотенце;
мыло;
резиновую шапочку;
фен;
пакет для мокрого белья;
легкий перекус и что-то попить – после занятия в воде организм требует пополнения истраченной энергии.

Противопоказания к занятиям в бассейне для беременных:

очень сильный токсикоз;
привычные выкидыши;
маточные кровотечения;
систематические схваткообразные боли после занятий;
преэклампсия;
эклампсия;
туберкулез в стадии обострения;
системные болезни крови;
хронический аппендицит;
заболевания в остром периоде;
инфекционные болезни;
кожные заболевания;
лор-заболевания или предрасположенность к ним;
боязнь воды.

Погружаясь в воду, будущая мама испытывает такие же ощущения, что и ее малыш, который находится в очень похожей среде, так что это способствует развитию контакта и понимания между ними. А еще, когда мама испытывает положительные эмоции и радость, крохе тоже становится хорошо и он переживает такие же чувства, что и она.